[...] umieścił pod materiałem trzy warstwy pianki. Zrobili to pewnie dlatego, że widzieli dużo walk Fury'ego i wiedzą, że on jest bardzo mobilny. Poruszanie się w ringu to jego plan na tę walkę, będzie próbował sprawić, aby Kliczko za nim gonił. W tej chwili jest impas, trwają negocjacje - oznajmił. AKTUALIZACJA: Ostatecznie wszystko odbędzie się [...]
[...] 4x800m (tak żeby łącznie wychodziło 2-3km), i tempo i przerwy trzeba by dopasować. Tempówki sprinterskie to powiedzmy 8x200m, czy coś takiego. Taki inny bardzo podstawowy plan to np.: poniedziałek - 2km trucht + 15min ćw rozciagajacych - skip A B C półskip marsz dynamiczny wieloskoki 2x50m - 20-30min gry zespołowej wtorek - 3km truchtu+15min [...]
jestmooc: co Ty mówisz? Biceps jest tak przeładowany, że ze świecą szukać gorszego planu. Plan do wyrzucenia. Wklej ankietę działu a nie zlepek informacji o sobie. Poczytaj podwieszone tematy, wybierz trening dla siebie i zacznij nim ćwiczyć.
Ciekawa teoria :| Na forum pelno od planow gdzie polaczone sa nogi z barkami , pierwsze slysze o laczeniu barkow z trickiem i bickiem. Jakies inne propozycje ?? I Skonczcie z tym FBW mowie ze ten plan jest dla mnie idzcie wbijac +1 w inny temat w tym nie potrzebuje zasmiecania.
Split nie dla ciebie na tym etapie, skup się na planach bardziej całościowych i złożonych z podstawowych ćwiczeń tak aby pobudzać partię częściej niż tylko raz w tygodniu. Plan podany przez ciebie nie należy do wybitnych. Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] w miejscu, próbowałem na przemian wyciskanie sztangielkami i sztangą, żeby dać jakiś nowy bodziec, ale sam nie wiem I teraz mam pytanie, przechodząc na redukcję zmienić plan treningowy? Czytałem, że najczęściej poleca się na redukcji FBW, ale ciągnie mnie do klasycznego 4dniowego splita. Na początku lekko zjeżdżam z kalorii i dodaje jeden [...]
[...] tym kierunku będzie solidny trening siłowy, a inny rodzaj aktywności, dodatkowo jak najbardziej, ale nie jako podstawa. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat. Ułóż plan i wtedy dopiero policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne pod tę aktywność fizyczną. [...]
Plan wydaje mi się za słaby dla osoby ćwiczącej 1,5r FBW 5x5, 15-10-5 hst jest wiele możliwości
Jak dla mnie na odibad powinnas starac sie nie smazyc tego miesa a jesli juz to na teflonie i oliwie z oliwek.W domu z tego co polecę na rzeźbę to plan aerobowy Joe Weidera 6.Ladnie potrafi wyrzezbic miesnie brzucha , mozesz jeszcze zaczac uprawiac jogging oraz zalatwic sobie jakies sztangietki nie zbyty ciezkie i nimi wykonywac podstawowe [...]
a doczytałeś że koleś ma martwicę kolan i każdy gotowy plan (nieskonsultowany z fizjo chociażby czy ortopedą), który jakby nie patrzeć ma i martwy ciąg i siady to będzie dla niego dopiero strzał w kolano?
Nie ten dział kolego ,a poza tym ten plan jest do dupy . W dziale trening dla poczatkujących ci pomogą POZDRO Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-04-20 17:45:24
davidoo weszlem w twoj plan treningowy.. dziwnie to dla mnie wyglada ale widze ze konkret napisane.. jakbys napisal do mnie na gadu 4333343 bysmy pogadali bys mi wytlumaczyl kilka rzeczy i moze tez poszedlbym ta droga.
elo na barki wrzuć wyciskanie sztangi za głową,drążek. ogólnie plan bym zostawił dla mnie w porzo
co do kolesie wyzej, to moze dla siebie masz racje, ale jezeli chodzi o mnie, to nie uwazam, ze przesadzam z treningiem, zebym nie wiem jak ciezki robil, ani z dieta tak samo. CO do autorki, to poszukaj sobie o ACT, uloz sobie plan i wykonuj go przez 3 miesiace, potem wymien cwiczenia i znowu trzy miesiace.
co do kolesia wyzej, to moze dla siebie masz racje, ale jezeli chodzi o mnie, to nie uwazam, ze przesadzam z treningiem, zebym nie wiem jak ciezki robil, ani z dieta tak samo. Co do autorki, to poszukaj sobie o ACT, uloz sobie plan i wykonuj go przez 3 miesiace, potem wymien cwiczenia i znowu trzy miesiace.
Plan faktycznie jest ciężki i obawiam się, że możesz nie podołać z regeneracją. Jeśli koniecznie być chciał nogi osobno, to: push pull x push pull legs x Ale to raczej zabawa dla zaawansowanych.
[...] regeneracja... w normalnym splicie robie klate porządnie raz w tyg czyli 3 ćwiczenia na klate w treningu. Tutaj robie tak 2 razy w tyg... Więc mogę ćwiczyć 3 razy w tyg tym planem na przemian zestawami A,B ? tak jak FBW : pon, śr, pi...? T,W,T,W,T,WW...gdzie T-trening, w Wolne+weekend wolny...? To split gdzie robię ćwiczenia izolowane mogę nie [...]
[...] 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x 6.Uginanie ramion ze sztangą 2x Masz ja się pytałem tutaj na forum i powiedzieli że dobry plan :) "Mam jeszcze pytanie- wprowadzam oczywiście progresję ciężaru tygodniową po 1-2 kg, ale czy dla początkującego progresja ciężaru z serii na serię będzie lepsza niż [...]
dzieki Rain_Man sog leci dla ciebie zaraz wkleje plan i ocenicie czy dobry
[...] jem tutaj a wy byście ew. w tym kalkulatorze podpatrzyli. (Jutro wstawię wieczorkiem, bo będę ważył całość). Jak możecie to podajcie mi ćwiczonka dla mnie (ektomorfika). One powinny być chyba mocno intensywne. Dodam, że mam szntangielki, niestety sztangi brak i tu wielka szkoda. Ja sobie wybiorę ćwiczonka, ułożę plan i wstawię do oceny tutaj. :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
